اطلاعیه مهم: با سلام کاربر گرامی... اگر با یوزر و پسورد هنگام ورود به تاپیک یا صفحاتی که با ادرس tk. شروع می شود، با خطا رو به رو شدین... در نوار ادرس مرورگرتون کلمه tk. را حذف کنید و به جاش com. بزارید و اینتر بزنید و مجدد برای ورود اقدام کنید... با تشکر مدیر کل انجمن
با چه سرعتی ورزش کنیم؟
برترین مطلب این هفته ی سایت

بزودی

بزودی

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1
Like Tree2Likes
  • 2 Post By Roja

موضوع: با چه سرعتی ورزش کنیم؟

  1. Roja آواتار ها
    Roja
    مدیر بازنشسته
    رتبه 1 - حداقل پست : 50رتبه 2 - حداقل پست : 200رتبه 3 - حداقل پست : 500رتبه 4 - حداقل پست : 1000رتبه 5 - حداقل پست : 2000رتبه 6 - حداقل پست : 3000
    مدیر بازنشسته
    Feb 2014
    470
    30,125
    100
    30,125 امتیاز ، سطح 100
    0% کامل شده  امتیاز لازم برای سطع بعدی 0
    0% فعالیت
    بیشترین فعالیتبرچسب زن کلاس اول1 سال ثبت نام شده25000 امتیاز
    بهترین برچسب زن
    1,812
    تشکر شده 1,441 بار در 470 ارسال
    Khoonsard

    با چه سرعتی ورزش کنیم؟

    [برای مشاهده لینک ثبت نام کنید. ]


    یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه ورزش نقش موثری در کنترل و بهبود بیماری‌ها دارد، اظهار کرد: به تمام افراد بویژه مبتلایان به بیماری‌های کلیوی توصیه می‌شود روزانه حداقل 30 دقیقه و در طول هفته نیز 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند.


    دکتر مریم ابوالحسنی در گفت‌و‌گو با خبرنگار سلامت ایسنا - منطقه علوم پزشکی تهران، با اشاره به اینکه امکان ایجاد عوارض جسمی و افزایش استرس در افراد مبتلا به بیماری های کلیوی وجود دارد، گفت: ورزش نقش موثری را در کنترل و بهبود عوارض بیماری ها به ویژه در بیماران کلیوی ایفا می کند.

    این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، تصریح کرد: ورزش باید به آرامی شروع شود و با تکنیک های مناسب همراه باشد. به افراد مبتلا به بیماری های کلیوی توصیه می شود یک نسخه ورزشی مناسب داشته باشند چراکه ورزش موجب افزایش استقامت و قدرت بدن می شود.

    وی با تاکید بر اینکه ورزش منجر به افزایش انعطاف پذیری بدن افراد می شود، خاطرنشان کرد: به تمام افراد به ویژه افراد مبتلا به بیماری های کلیوی توصیه می شود روزانه حداقل 30 دقیقه و در طول هفته نیز 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند.

    این متخصص پزشکی ورزشی، یادآورشد: افراد باید قبل از شروع فعالیت ورزشی، فعالیت های کششی انجام دهند. آن ها نباید در طول ورزش سرعت حرکات‌شان ثابت باشد. فعالیت ورزشی باید به آرامی شروع شود و پس از آن فرد به تدریج سرعت فعالیت خود را افزایش دهد.

    ابوالحسنی با اشاره به اینکه به افراد توصیه نمی شود که در شروع تمرین از ورزش های شدتی استفاده کنند اما فرد باید در طول انجام ورزش کمی احساس کند که انجام فعالیت برایش سخت است، بیان کرد: افراد برای اینکه اطمینان حاصل کنند که فعالیت‌شان شدتی نیست می توانند در طول ورزش صحبت کنند و یا آواز بخوانند. اگر قادر به صحبت باشند ورزشی که انجام می دهند شدتی محسوب نمی شود.



    منبع:ایسنا
    maee و mahdie پسندیده اند.

    انسان مانند رودخانه ای است که هر چه عمیق تر باشد آرامتر است.


    2 کاربر مقابل از Roja عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند. hamidh2s,maee
    #1 ارسال شده در تاريخ 10-28-2015 در ساعت 08:32 PM

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  

Designed With Cooperation

Of Creatively & VBIran


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0